自全球疫情爆发以来，大多民众的生活都受到影响，而心理健康也得到更多人重视。在世界瞬息万变、生活步调极快、工作与生活时常需要一心多用的现在，我们都需要减压的方法。TGB Charity关心大众心理健康问题，在此提供3个纾压方法，一同对抗后疫情时代。

还没试过瑜珈？

源于印度的一种古老修练方法，瑜珈自1960年在西方和全世界流行以来，已成为最受现代人欢迎的舒缓方式之一。除了促进身心健康、修练灵性，瑜珈也可以凋塑身形、燃烧热量。

冥想原是传统的东方文化，现今已普及全世界。根据芝加哥职业心理学院的研究指出，每天花5分钟静下来冥想，并持续一周的时间，能有效帮助压力大的人缓解焦虑，加强专注力和洞察力。除了心理层面，冥想也能够帮助忧鬱症、降低高血压、改善睡眠品质、提升免疫力及抗压性等生理层面的问题。

瑞典卡罗林斯卡学院研究指出，不一定要中强度的运动才有益身心，轻运动带来的好处可能超过我们想像。其实简单的运动，也能有效达到减压、消除疲劳的效果。无论是慢走、煮饭、打扫等，只要持之以恆，每天花一点时间做你喜欢的舒压活动，让身心更健康。